⚡️ Разбираем трассу 10 км Московского Марафона от Бегового сообщества ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Трасса не может похвастаться разнообразием видов московских красот и достопримечательностей. Зато предлагает нам "взлётную полосу" со старта, на которой можно разогнаться, набрать крейсерскую скорость и потерпеть до финиша. прибежав с личным лучшим результатом. Старт 10-километровой дистанции дадут на Воробьевых горах,…

Углеводная загрузка — не повод есть макароны с утра до вечера 🍝 Если марафон в воскресенье, постепенно увеличивать долю углеводов в рационе можно уже с четверга. Но наиболее важны последние 24-48 часов перед стартом: хорошо тренированные марафонцы часто ориентируются на 7-10 г углеводов на кг массы тела в сутки. Но верхняя граница подходит не каждому, особенно если вы раньше не практиковали такой …

Марафонцы, как у вас там обед проходит? Начали углеводную нагрузку уже? 👀🍝 Сильно не увлекайтесь, лишние килограммы перед марафоном тоже не наш вариант...

🏆 Теперь официально — рекорд России 15 августа в Мещерском парке ученик SUPERSPORT ЛЫЖИ Эдуард Малков провел на лыжероллерах 12 часов без остановки и за это время преодолел 183,8 км. ⚡️ Теперь этот результат официально зафиксирован в Книге рекордов России с наименованием: «Наибольшее расстояние, пройденное на лыжероллерах за 12 часов непрерывно». На пути к рекорду Эдуарду помогала команда — поддер…

🔥 Вот и планы на неделю готовы! Уже завтра встречаемся на легкую пробежку по центру города, чтобы немного настроиться на предстоящий забег. 📌 Если ваш вечер еще не занят, обязательно присоединяйтесь — https://ilss.site/4x3 С четверга стартует экспо Московского марафона — ищите наш стенд на спортивной выставке рядом со стеной с именами участников. В дни забегов проведем для вас разминку в стартовом…